〖Ted〗人生を幸せにする最大のものとは。：ロバート・ウォールディンガー
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今回のTedトークはアメリカの心理学者ロバート・ウォールディンガー氏によるものです。
一生を通し、私達を幸福で健康にするものは何でしょう？名声や富 ― そう考える人はたくさんいる。しかし、心理学者ロバート・ウォールディンガーに拠ると、それは間違っている。75年に渡る成人発達に関する研究のディレクターであるウォールディンガーは、真の幸福と満足感に関する無類のデータを基に、この研究結果が私達に教える３つの重要な教訓と、昔からの知恵、幸せな長寿の秘訣を、このトークで語る。
What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
【初めに】
一生を通して私たちを 健康で幸福にしてくれるのは何でしょう？ 最高の未来の自分に 投資するなら 自分の時間とエネルギーを 何に使いますか？ 彼は新世紀世代を最近調査し 最も大切な人生の目的は 何かと訊ねた。 80%以上の答えは 主な人生の目的は 富を蓄える事で その同じ若者の50%の もう１つの大きな目的は 有名になる事であった。
現代では働き、更なる努力をし、もっと成果を出すようにと 常に求められている世の中である。良い人生を送る為にはそうする必要があると誰もが思わされている。自分の全人生を、 自分の選択がどう人生を描いて行くかを予測するなんて殆ど不可能である。人の人生に関してその人の過去を思い出してもらう事で分かるが、ご存知のようにそれはあまり頼りにはならない。 過去に起きた内の膨大な量は忘れ去られ時には、完全に創作された記憶さえある。
そこで人々を10代の頃から老年まで追い、幸福と健康の持続に本当に何が必要なのか探索しようと始めたのが彼の研究である。
【孤独は害】
ハーバード成人発達研究は史上最も長期に渡って成人を追跡した研究である。75年間724人の男性を追跡し、毎年仕事や家庭生活、健康などを記録した。
これから人間関係に関して大きな教訓があった。それは、周りとの繋がりは健康に本当に良いという事、家族、友達などコミュニティとよく繋がっている人程幸せであり、長生きするという事が分かった。反対に、孤独は命取りで害となるという研究結果が出た。
孤立化を甘んじて受け、生活している人はあまり幸せに感じていない。中年になり健康の衰えは早く、脳機能の減退も早期に始まり孤独でない人より寿命は短くなる。 悲しい現実だが、これから先いつでもアメリカ人の２割以上は孤独だと回答するだろう。
【愛情のある人間関係が重要である】
孤独は害だと説明したが、群衆の中や結婚生活の中でも孤独を感じることはある。つまり、ここで重大な事は友人の数だけがものをいうのではなく、生涯を共にする相手の有無でもない。
重要なのは、身近な人達との関係の質である。 争いの真っただ中で暮らすのは健康に悪い事が分かっている。例えば、愛情が薄い喧嘩の多い結婚は健康に悪影響を及ぼし恐らく離婚より悪いだろう。愛情のある良い関係は人を保護する。
【良い人間関係は脳をも守る】
人間関係と健康に関して、良い関係は身体の健康だけでなく脳をも守ってくれる。堅固な良い関係をしっかりと80代にまで持ち続ける人は、その関係に守られている。そういう関係にいる人、何かあった時本当に頼れる人がいる、と感じている人の記憶は、はっきりしているということが分かった。一方、パートナーには全く頼れないと感じている人には記憶障害が早期に現れ始めることも分かった。良い人間関係といっても波風がない訳ではない。ある80代のカップルは明けても暮れても小言を言い合っているかも知れないが、お互い頼り合えると感じている限り彼らが苦難に遭遇した時、口論しても後々まで残るという事はなかった。
【人生を幸せにする最大のものとは良い人間関係である。】
親密で良い関係は抱括的に私たちに益となっているという教えは今に分かった事ではありませんね。何故そんな関係は築き難く無視され易いのか。誰もそうですが私たちは手っ取り早く、手に入れられる生活を快適に維持してくれるものが大好きだ。人間関係は複雑に込み入っている。家族や友達との関係をうまく維持して行くのは至難の業である。その地道な努力は地味でその上その仕事は死ぬまで続く。75年間に渡る研究で定年退職後一番幸福な人は、仕事仲間に代わる新しい仲間を自ら進んで作った人達である。最近の調査での新世紀世代のように、この研究の参加者の多くは彼等が青年期に入った時、名声や富や業績が良い生活をするには 必要なものだと本当に信じていたが、75年もの間、彼のの研究で繰り返し繰り返し示されたのは最も幸せに過ごして来た人は人間関係に頼った人々だということであった。それは家族や友達、コミュニティだったり様々である。
【最後に】
あなたに出来る事は実際 無限にある。テレビやPCの前の時間を人と過ごす時間に充てる、新鮮さを失った関係を活気づける為何か新しい事をパートナーとする、長い散歩とかデートなどである。また何年も話していない家族に連絡を取るのも１つの方法である。よくある家族のいざこざは遺恨を抱く人々に ひどい悪影響を及ぼすからだ。
最後にマーク・トウェインの言葉を引用して終わる。一世紀以上むかし、彼は人生を振り返りこう書いた。「かくも短い人生に 諍い 謝罪し 傷心し 責任を追及している時間などない 愛し合う為の時間しかない それが例え一瞬にすぎなくとも」
最後まで読んでいただきありがとうございました。
良い人生は良い人間関係で築かれます。
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— ぐっち@Gucci_brog's diary (@Gucci_brog) 2020年8月26日
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